アキレス腱炎｜福岡市中央区薬院駅近く｜スポーツ整体

こんにちは！

福岡市中央区薬院にある福岡筋膜整体クリスタルの毛利です。

多くの方が

「走りながら治りますか？」

「試合が近いので早く治したいです」

というご相談がきます、もう大丈夫です。アキレス腱の痛みは練習で走りながらでも治る方が多いです。

私のこれまでの経験上、アキレス腱の痛みが、治らない方・長引いている方にはある特徴があります。

この記事では、スポーツによるアキレス腱の痛みについて解説していきます。

ぜひ、参考にしてください。

アキレス腱の痛みが治らずお困りの方へ

「走る時にアキレス腱が痛い」

「ふくらはぎを伸ばすとアキレス腱が痛い」

「歩きはじめにアキレス腱が痛い」

「アキレス腱断裂後の痛みが取れない」

湿布やマッサージをしたり、ストレッチだけでは、残念ながらアキレス腱炎が治らないケースがあります。

長引く痛みで思うようにランニング出来ず、不安もあると思いますが、ご安心ください！！

アキレス腱炎とは

ふくらはぎの筋肉とかかとの骨（踵骨＝しょうこつ）を結ぶ太くて丈夫な腱であるアキレス腱に炎症を起こした状態です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

社会福祉法人　恩賜財団　済生会　アキレス腱炎

アキレス腱の痛みは大きく分けて以下の３つあります。

　基本的には、発生メカニズムは同じです。繰り返しアキレス腱への負担で炎症が起き、痛みが起きている状態です。どのタイプに当てはまるかまでは、あまり重要視する必要はないのでご安心ください。

痛みの場所は、ふくらはぎ〜アキレス腱の付着している踵（かかと）にかけて人によって異なります。

1．「オーバーワーク＝走り過ぎ」がアキレス腱炎のきっかけに

スポーツ競技にもよりますが、走り込みが多い種目は脚を酷使します。

特にランナーの方は1日に数十キロと走ります。そして、筋肉が回復しないまま、翌日も走り込むことでふくらはぎの筋肉が硬くなり、柔軟性の低下がアキレス腱の痛みの要因になります。

ふくらはぎの筋肉とアキレス腱は繋がっています．

2．体のゆがみがアキレス腱炎のきっかけに

ランニングでアキレス腱の痛みが出る人の特徴に、体の歪みも要因になります。

具体的には、

ゆがみがあると、体の重心が左右前後どちらかに偏りが出ます。

その状態でランニングすると偏った側に痛みが出たり、両側に痛みが出ることもあります。

元メジャーリーガーのイチロー選手が大きな怪我なく試合にで続けれていたのは、左右対象の体と言われています。

3．過去の怪我が影響していることもアキレス腱炎のきっかけに

私の経験上、過去の怪我による影響でアキレス腱が痛い場合が多いです。

昔の怪我で現在は痛みなくても、筋肉の硬さや可動性、に影響している場合があります。

過去に以下の怪我を場合は特に現在も影響していることが多いです。

4．走る環境

シューズ選びやランニングする場所によっても、アキレス腱に痛みが出る要因になります。

具体的には、

地面が硬い場所でランニングすると、床からの衝撃が繰り返しかかり、アキレス腱が痛くなることもあります。

アキレス腱炎になった時の一般的な治療3選

1．ストレッチ&マッサージ

しっかりアキレス腱が伸びているのを確認し、10秒×3セット行う。痛みはでる場合は中止してください。また重度の方は悪化するする可能性もあるので無理のない範囲で行いましょう。

マッサージはふくらはぎからアキレス腱にかけて硬くなった場所に対して行うことが多いです。

インソール作成

インソールによってアキレス腱にかかる負担を減らします。地面を蹴りやすく誘導してくれるものもあります。パフォーマンスUPに繋がることも。

ただし、根本的な解決ではないので、プラスアルファで考えた方が良いでしょう。

ハイドロリリース＝注射

新しい治療法でペインクリニックや整形外科の先生が行います。生理食塩水または麻酔薬を患部に注射します。

その場の徐痛効果はありますが、本当の原因が別にある場合、また痛みが出ます。

サポーター、テーピング

アキレス腱への負担を軽減させる目的であれば、おすすめです。あくまで、その場しのぎですので、根本的な改善を求めるのであれば、おススメしません。

アキレス腱炎の原因は筋膜が多い

アキレス腱炎が治らない隠れた原因は、筋膜が問題である事が多いです。

最新の研究によると、長引く痛みは「筋膜の硬さ」によるものとわかってきました。

 

筋膜とは？

筋肉を包んでいる‘膜‘で全身繋がっています。

最新の研究によると、長引く痛みは「筋膜の硬さ」によるものとわかってきました。

上の図のラインは筋膜の繋がりを示しています。アキレス腱で痛いのは足首ですが、ふくらはぎ、もも裏、お尻とも繋がっています。

 

ですので、例えばもも裏の筋膜が硬くなると、筋膜をつたってアキレス腱まで影響し痛みが出ます。

実際に、長引くアキレス腱炎の大半の方はアキレス腱以外に原因がある事が多いです。

 

実は、人が感じる痛みの大部分は「筋膜によるもの」とわかっています。

この筋膜が硬くなると、

筋膜は本当の原因の特定に有効

先ほどお伝えしたように、アキレス腱以外に原因がある事が多いです。

ではどうやって隠れた原因を特定するのか？

それは、繋がりのある筋膜のラインをチェックし、筋膜の硬さを特定します。その固くなった筋膜の場所が根本原因になっているケースが非常に多いです。

 

アキレス腱炎の治療は筋膜リリースが有効

なぜ筋膜リリースが有効なのか分かりやすい画像があるので下の図をご覧ください。

世界一受けたい授業より参照

上記の図は親指の筋膜のつながりから鼻詰まりを改善させるという内容です。

不思議に思いますよね。鼻のトラブルなのに親指と関係している事が。筋膜は全身を包んでいる膜でそのつながりは、医学で証明されています。

当院でも同じような原理でアキレス腱の原因を特定し、アプローチします。

 

筋膜リリースとは、硬くなった筋膜を元の柔軟性のある状態に戻すことで痛みを改善させる施術方法です。

 

なぜアキレス腱炎には筋膜リリースが必要？

筋膜が硬くなると、筋膜自体が痛みを発します。

なんと、筋肉や腱に比べおよそ10倍の痛みを感じるセンサーが筋膜に内臓されています。

なので、今アキレス腱が痛いのは実は筋膜の可能性が高いです。

また、筋膜の役割で動きをスムースにする働きがあります。アキレス腱炎は腱に繰り返し腱への負担で炎症が起き、痛みが起きている状態が一般的な考えですが、根本原因を筋膜リリースする事で患部の負担は軽減します。

これが、アキレス腱炎には筋膜リリースが有効な理由です。

 

まとめると

• アキレス腱の痛みは筋膜の可能性が高い
• 腱をスムースに動かすのは筋膜によるもの
• 根本原因を特定し痛みを解消出来る

この筋膜リリースは医学的根拠もあり整形外科の分野で最新の情報・技術になります。

 

世の中には効果のない筋膜リリースが多い

症状改善への効果が高いのはイタリア式の筋膜リリース（筋膜マニピュレーション）です。

近年は筋膜リリースブームの為、提供しているお店が急増してますが、そのほとんどは効果が乏しいです。

 

福岡筋膜整体Crystalではこのイタリア式の筋膜リリースを提供しています。

原因の特定ができない一般的な筋膜リリースをしても症状改善は難しいです。痛みが起こっている的確な検査が必要になります。

この技術は医師と理学療法士しか取得できない資格できない為、提供している場所は本当に少ないのが現実です。

アキレス腱炎のセルフケア（筋膜マッサージ）

上の図はアキレス腱を痛めている人に多い筋膜の硬さの場所です。

筋膜マッサージのコツは「筋肉をこする」ようにマッサージしてみてください。

筋膜マッサージは一箇所につき3分程度で柔らかくなります。

アキレス腱炎の原因と改善例

施術例

ランナー　実業団　　20代　女性

症状

左アキレス腱の痛み

半年前から痛みが出てきたとのことです。

練習で毎日30キロを走っていて、終盤の25キロくらいから痛みが強く出てくる。

過去の怪我

・シンスプリント

・両足底筋膜炎

・ランナー膝（左）

・左もも裏の肉離れ

筋膜の硬さチェック

現在痛みの出ているアキレス腱部と過去の怪我、下半身全体をチェックしていき、筋膜の硬さを特定。

1番硬くなっていた場所は、肉離れを起こした左のもも裏でした。これは、怪我の中で1番古いものでした。

施術開始

1回目

施術前にあった痛みが「10」→「1」になったので、一旦、様子見で終了しました。

まとめ

過去の怪我が何年たっても筋膜の硬さは残ったままだった。今回早期に改善できたのは、若い年齢や比較的、筋膜の硬さが少なかったからと思います。

その後、連絡が当院に入り、痛みなく走れています、ということで終了しました。

アキレス腱炎が治らない時は福岡筋膜整体Crystalにお任せください！

筋膜アプローチの流れ

　料金

当店の平均利用回数は3回で、終了を目指しています。

症状改善コース

・60分　7,000円（税込）

・90分　10,000円（税込）

当店の料金は90分一万円と高いですが、平均回数で見ると、結果安く、改善する期間も短く済みます。

アクセス

福岡市地下鉄の渡辺通駅から徒歩3分、薬院駅から徒歩5分。電気ビルの裏にあります。