シンスプリント｜福岡市中央区薬院駅｜スポーツ整体

こんにちは！福岡市中央区にある整体院、「福岡筋膜整体Crystal」の毛利です。

シンスプリントで悩んでいる方の多くは、この様な事でお困りではないでしょうか？

当院では走りながらでもシンスプリントの改善を行っています。

しかし、多くの方の現状は、「数ヶ月以上シンスプリントが治らない」

「安静にしていても復帰すると再発する」という声があります。

これまで理学療法士時代から「シンスプリント」の方を見てきましたが、治りが遅い方にはある特徴があるのでぜひ、参考にしてください。

シンスプリントが治らずお困りの方へ

「安静にしているのに、なかなかシンスプリントが治らない」

「すねの前側が痛い」

「すねの内側が痛い」

「マッサージでシンスプリントが治らない」

再発を繰り返してしまうのは、適切なアプローチがされていない可能性があります。

シンスプリントとは

「シンスプリント」というのは脛の内側に痛みが出ることが多いスポーツ障害の一つです。

走る・ジャンプなど激しい運動の繰り返し動作で痛みやすいと言われています。

陸上選手・ランナー・バスケット選手などに多く見られ、特に新人の選手が急激な運動量の増加で発症しやすくなります。

「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）とも呼ばれ、すねの骨（脛骨）にくっついている骨膜が炎症している状態です」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シンスプリントとは？　

シンスプリントの原因は？

原因は主に3つあります。

1. 使いすぎ
2. 扁平足（へんぺいそく）
3. 過去のケガ

「オーバーワーク＝使い過ぎ」がシンスプリントのきっかけに

すねに付いている筋肉に過剰な負担がかかると痛みが生じると言われています。

さらに、「ふくらはぎ」や「すねの筋肉」を使いすぎると治りが遅かったり悪化原因となります。

使いすぎる筋肉は硬くなり、血行不良が痛みの悪循環になります。

扁平足がシンスプリントの要因に

実は、扁平足がシンスプリントに関係しています。

扁平足はシンスプリントのリスクが高くなります。

扁平足というのは、一般的に「土踏まずが低い」状態のことを言います。

なぜ扁平足になると、シンスプリントになりやすいのか？それは、足首にある関節にねじれが生じます。

ふくらはぎやすねの前側の筋肉（ヒラメ筋、長趾伸筋）が足首を内側にねじる働きがあり、土踏まずが低くなり扁平足になります。

過去の怪我がシンスプリントの要因に

過去の怪我による影響でシンスプリントになったり、治りが遅い方はとても多くいます。

過去に痛めた怪我で現在、痛みがなくても筋肉の硬さや動きは影響出ていることは少なくありません。

具体的には、

シンスプリントになった時の一般的な改善法

ストレッチ

ふくらはぎやアキレス腱がしっかり伸びているのを確認し、10秒✖️3セット行う。

症状が軽度であれば、治ることもありますが、ほとんどの場合治らないことが多いです。

一時的に改善しても再発するケースも多い印象です。

マッサージ

痛みの出ているすねの内側やふくらはぎのマッサージが一般的です。

症状が軽い場合は治ることもありますが、症状が強い場合は改善しないことが多いです。

テーピング&サポーター

テーピングやサポーターはシンスプリントの負担を軽減させる目的であれば、おすすめです。しかし、その場しのぎで根本的な改善法ではありません。

再発する人、治らない人の原因は筋膜

シンスプリントが長引く人や再発を繰り返すケースが多いのですが、結論から言うと、適切な治療を受けられていません。

シンスプリントの原因は筋肉ではなく、筋膜の問題がほとんどです。

原因の筋膜って何？

筋膜とは、筋肉をつつんでいる【膜】です。全身つながっています。

実は、人間が痛みを感じる大部分は【筋膜によるもの】と医学の進歩でわかっています。

この筋膜が硬くなると痛みを引き起こすだけでなく、様々な問題が出てきます。

筋膜は原因の特定に有効

シンスプリントの改善例

筋膜リリースの流れ

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